Како да ваша леђа остану безбедна током вежбања

Posted on by

Вежбе за кичму могу бити веома корисне, али само ако се раде безбедно. Превише напрезања или погрешна техника могу имати супротан ефекат. Зато је важно знати неколико основних принципа пре почетка.

Кључни савети:

  • Увек се загрејте: и најједноставније вежбе захтевају припрему.
  • Слушајте тело: ако осетите бол, прекините вежбу.
  • Постепено повећавајте трајање: не журите са напретком.
  • Избегавајте нагле покрете: посебно у врату и доњем делу леђа.
  • Водите се примереним инструкцијама: ако нисте сигурни, потражите видео или стручну подршку.

Запамтите, доследност и правилна техника су важнији од интензитета. Редовна и пажљива пракса помаже у очувању здравља кичме на дуге стазе.