Кратке вежбе за леђа које можете радити и на радном месту

Posted on by

Седећи стил живота може довести до напетости у врату и доњем делу леђа. Добра вест је да чак и кратке паузе уз једноставне вежбе могу значајно допринети бољем осећају.

Примери вежби погодних за канцеларију:

  • Ротирање рамена: кружите раменима унапред и уназад неколико пута.
  • Истезање у седу: испружите руке изнад главе и нагните се лагано у једну, па у другу страну.
  • Увијање торза: седећи усправно, лагано се ротирајте у струку улево и удесно.

Препоручено је да радите паузу на сваких 30–60 минута седења. Устајање и неколико корака такође доприносе бољој циркулацији.