Нежан покрет тела: јога и пилатес за бољу подршку кичми

Posted on by

Јога и пилатес комбинују дисање, свесност и контролисане покрете – управо оно што кичма „воли“. Ови системи вежбања не само да ојачавају дубоке мишиће већ и побољшавају држање и усклађеност тела.

Препоручене позиције:

  • Поздрав сунцу (Surya Namaskar): серија покрета која активира читаво тело.
  • Положај моста (Setu Bandhasana): лежање на леђима са подизањем кукова.
  • Пилатес ролл-даун: стојећи, полако се спуштате кичмом пршљен по пршљен.

Ове вежбе треба радити полако, са пажњом на дисање. Јога није усмерена на резултат, већ на процес – свако вежбање је корак ка бољем осећају у сопственом телу.