Аутор: ymedicalassociates.it

Вежбе за кичму могу бити веома корисне, али само ако се раде безбедно. Превише напрезања или погрешна техника могу имати

Јога и пилатес комбинују дисање, свесност и контролисане покрете – управо оно што кичма „воли“. Ови системи вежбања не само

Седећи стил живота може довести до напетости у врату и доњем делу леђа. Добра вест је да чак и кратке

Истезање је кључни део бриге о кичми, посебно код особа које осећају укоченост или много седе. Редовно и пажљиво истезање

Снажни мишићи леђа су основа здраве кичме. Уколико се мишићи који окружују кичмени стуб редовно активирају, тело добија бољу потпору